01
30 秒落地
坐稳，双脚踩地，吸气四拍，呼气六拍。只做三轮。
此刻
会员青莲 · 私人声音陪伴
此刻，你想先做什么？
不用组织好语言。先说出最卡的一件事，青莲会接住你，再给一个现在能做的小动作。
声音是入口，不是答案
让呼吸慢一点，让脚步稳一点
和青莲说话
先接住，再一起看下一步
02
肩颈松开
先耸起肩膀，再自然放下。感受“用力”和“松掉”的差别。
03
声音起步
从一声叹气开始，不追音色，先让声音不使劲。
04
把话说清
先说事实，再说感受，最后只选一个下一步。